Umqcombothi Tsela ya go Apeya Bojwala jwa Setso

Umqcombothi ke bojwala  setso ba Aforika Borwa e e dirwang ka mmidi le mabele.

 

Simolola ka go tswakanya bupi jwa mmidi le mabele mo metsing a a bothitho.

 

E tlhakanye sentle go dira motswako o o borethe, o o motsu o o tshwanang le wa mmidi.

 

Apara motswako ono mme o o tlogele gore o bedise bosigo jotlhe mo lefelong le le bothitho.

 

Mo letsatsing le le latelang, apaya motswako o o bedisitsweng go fitlha o nna thata.

 

Letla motswako o o apeilweng gore o tsidifale go fitlha o nna themperetšha e e lekanang le ya kamore.

 

Tsenya mabele le metsi a a tsididi mo motswakong o o tsididifaditsweng.

 

E tsokotse sentle mme o bo o e tswala gape ka malatsi a le 2-3 gore e bedise.

 

Fa biri e sena go bedisiwa, e feferwe ka sefe e e borethe.

 

Dirisa umqcombothi mo dipitseng tsa letsopa tse di bidiwang ukhamba.

 

Tshela selekanyo se sennye jaaka tshupelo ya bagologolwane pele ga o nwa.

 

• BUISA GAPE: Dijo tse 10 tseo di tsenyang diporeteini mo di smoothies

 

Itumelele biri ya setso e e botshe, e e botshe e bile e na le dikotla.

 

Umqcombothi ke lefelo le le siametseng meletlo ya setso le dikokoano tsa batho.

 

Latela dikgato tseno go dira umqcombothi ya mmatota ya Aforika Borwa.

 

Go ritela umqcombothi go boloka ngwao-boswa e e botlhokwa ya setso le ngwao.