Dijo tse 10 tseo di tsenyang diporeteini mo di smoothies

Diporoteine di dira gore smoothies e nne monate e bile e kgotsofatse.

 

E thusa go dira gore motho a nne le maatla, a nne le dijo tse di lekaneng le go nna le dikotla.

 

O se ka wa ja dijo tse di nang le poroteine mme o leke dijo tse dingwe tse di nang le poroteine.

 

• Yogurt ya Greek

E oketsa poroteine, e dira gore e nne le setlolo se se botshe e bile e dira gore e nne le botshe.

 

• Botoro ya matonkomane

E oketsa poroteine fa e ntse e oketsa mafura a a siameng le tatso.

 

• Botoro ya almond

Dijo tse di monate tse di nang le diporoteine le dikotla.

 

• Dipeo tsa Chia

Dipeo tse dinnye tse di nang le diporoteine, faeba le dikotla tse di nang le omega-3.

 

• Dipeo tsa Hemp

E na le diporoteine tse dintsi tse di tswang mo dimeleng tse di dirisediwang go dira dinotsididi.

 

• Oats

E oketsa diporoteine, faeba e bile e dira gore smoothies e nne e tletse ka lobaka lo loleele.

 

• Cheese ya Cottage

E na le diporoteine tse dintsi mme e dira gore dinotsididi di nne boreledi thata.

 

• Tofu ya Silika

E siametse diporoteine tse di tswang mo dimeleng le go dira gore e nne borethe.

• BUISA LE: Kamano ya Rulani Mokwena, Al Ittihad le Thela Ngobeni

• Mashi kgotsa Mashi a Soya

E oketsa poroteine fa e ntse e tswakanya ditswaki sentle.

 

• Avocado

E na le diporoteine mmogo le mafura a a siametseng mmele le a a borethe.

 

Didirisiwa tseno di dira gore go nne le dinotsididi tsa poroteine kwantle ga go dirisa poere e e turang.